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容易视疲劳应该注意什么?

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离用眼不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、眩晕。那么,容易视疲劳应该注意什么?


首先,我们要做到的就是减少近距离用眼时长,尤其是减少非必要的近距离用眼。但是很多同学会说,我没办法啊,我要看书啊,我要工作啊。那么这个时候就需要采取20:20:20用眼法则,即:每隔20分钟,望向20feet也就是6米远的地方眨眼20下。

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因为人眼在调节的时候不仅让眼睛使劲,同时也会让肩颈肌肉跟随紧张、长时间的聚焦会让肌肉的紧张敏感度降低,影响大脑对神经的兴奋度,造成对大脑和肌肉的控制失控,当这个症状长期不能缓解的时候,疲劳就会出现,所以我们增加休息的间隔,减缓或延缓这一情况的出现,不仅对眼睛有好处,对肩颈一样有放松作用。


其次,一定不要因为使用手机等电子产品忘记了眨眼,要下意识的多眨眼,增加每分钟眨眼频率,避免眼干。同时,增加休息时间,尤其是睡眠时间,给眼睛一个好好的休息。

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