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成年人怎么才能长高一点?

12-30 生活杂谈

成年人怎么才能长高一点?为大家总结了5点:


1、多晒太阳:适当的增加日光照射,可以让皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d,促进钙的吸收;


2、多运动:积极拉伸,例如静力拉伸、悬垂等方式,有助于长高,同时可以增强骨代谢,刺激骺板生长;


3、饮食上:增加蛋白质类的摄入,多吃牛奶、鸡蛋,可以促进人的生长发育;


4、保证睡眠:生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛,平躺也利于骨骼的生长;


5:矫正姿势:保持正确的坐姿和站姿,还要避免长时间负重对脊柱的压迫;

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