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人体最佳睡眠时间是多久?从几点到几点睡觉最好?

01-07 生活杂谈

人体最佳睡眠时间是多久?从几点到几点睡觉最好?【收藏!夜间人体各器官工作时间表

1、21点-23点:一天最后一个时辰,又称“人定,应安静修养 ;

2、23点-1点:胆汁推陈出新和骨髓造血时间,需熟睡 ;

3、1点-3点:肝经“值班,是肝脏的修复时间,需熟睡 ;

4、3点-5点:肺经“当值,是呼吸运作时间,需熟睡;

5、5点-7点:大肠经正旺,宜上厕所排泄;

6、7点-9点:胃经正旺,必须吃早餐;


成年人适宜睡眠时长为7-8小时所以,人体最佳睡眠时间应为23:00-7:00。

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